การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี
โภชนาการที่ดีบวกกับการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี การควบคุมอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ
ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
เต้นแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับแอโรบิคระดับค่อนข้างหนัก คุณยังสามารถเต้นแบบผสมผสานระหว่างระดับปานกลางและระดับค่อนข้างหนัก แนวทางคือแนะนำให้คุณแบ่งการออกกำลังกายนี้ในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์.
ดื่มน้ำมาก ๆ
จะช่วยชำระล้างของเสียและสารพิษต่าง ๆ ออกจากร่างกาย แต่หลาย ๆ คนก็ยังใช้ชีวิตแบบขาดน้ำซึ่งทำให้เกิดความเมื่อยล้า อ่อนแรง และปวดหัว เป็นเรื่องปกติที่จะเข้าใจผิดว่าการกระหายน้ำคือความหิว ดังนั้นการได้ดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย.
กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลจะให้สารอาหารแก่ร่างกายของคุณ สารอาหารเหล่านี้จะให้พลังงานและรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ ช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวและกล้ามเนื้อทำงาน สารอาหารยังช่วยเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นกล้ามเนื้อ รวมถึงควบคุมกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ความดันโลหิต.
พักผ่อนและเติมพลัง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เข้านอนให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวันและฝึกให้เป็นนิสัยเพื่อให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น การนอนหลับช่วยฟื้นฟูทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ ปล่อยให้ตัวเองใจลอยบ้างในแต่ละวันเพื่อเป็นการเติมพลัง ปล่อยให้จิตใจคิดไปเรื่อยเปื่อย ปล่อยความคิดไปตามอารมณ์ สามารถเพิ่ม ‘ไม่ทำอะไรเลย’ ลงในรายการที่ต้องทำของคุณได้.
www.samanloh.com
