555 ดื่มน้ำอย่างให้ดีต่อสุขภาพ
Bysamanloh
السلام عليكم สวัสดีครับเพื่อนๆผู้อ่านทุกท่านครับ น้ำเป็นส่วนประกอบของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นคน พืช และสัตว์ โดยเฉลี่ยประมาณร้อยละ 60%-70% ของน้ำหนัก. อัลกุรอานระบุว่า وَجَعَلْنَا مِنَ الْمَاءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلَا يُؤْمِنُونَ (30)الانبياء “และเราได้ทำให้ทุกสิ่งมีชีวิตมาจากน้ำ ดังนั้นพวกเขาจะยังไม่ศรัทธาอีกหรือ” (30) //อัลอัมบิยาอฺ ดังนั้น ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 60%-70% ของน้ำหนักตัว. ซึ่งเป็นองค์ประกอบของเลือด, อวัยวะ, กล้ามเนื้อ, ผิวหนังและสมองจอวเราครับ. ในหนึ่งวัน, เราจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ2 ลิตร หรือ 6-8 แก้ว. แต่ถ้าเราออกกำลังกาย, มีไข้, ท้องเสีย, หรืออาเจียน เราควรดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีกนะครับ. การดื่อมน้ำอย่างเพียงพอนั้น มีประโยชน์อย่างไรบ้างครับ ตามผมกันเล้ย.. 1.ระบบต่างๆ ของร่างกายและสมองของเรา จะทำงานได้ดีขึ้นมากเลยครับ. 2.กระเพาะอาหารเราสามารถขนส่งสารอาหารไปยังส่วนต่างๆของร่างกายเราได้ดีขึ้น. 3.ทำให้สุขภาพผิวพรรณของเราดียิ่งขึ้น. 4.การเคลื่อนไหวของร่างกายเราคล่องตัวดีขึ้น เนื่องจากมันช่วยหล่อลื่นข้อต่อต่างๆและช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั้นเองครับ. 5.สามารถขับของเสียออกจากร่างกายเราได้ดีขึ้น. และยังสามารถป้องกันการท้องผูกได้ด้วยครับ. เราควรดื่มน้ำเมื่อไหร่ดี 1.ดื่มหลังจากตื่นนอน : เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายและระบบขับของเสียภายในร่างกายเราได้. 2.ดื่มเมื่อหัวน้ำ : ถ้ารู้สึกหัวน้ำแปลว่าร่างกายเราเริ่มขาดน้ำนะครับ จึงควรดื่มน้ำสม่ำเสมอในระหว่างวัน. 3.ดื่มก่อนนอน : เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายสมดุล และมีประสิทธิภาพขณะนอนหลับ. 4.ดื่มเมื่ออากาศร้อน: ทำกิจกรรมกลางแจ้ง, หรือเสียเหงื่อมาจากการออกกำลังกายหรือการทำงาน. 5.ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน : ช่วยเติมน้ำให้แก่ร่างกายและสมอง, เป็นการกระตุ้นร่างกายโดยเฉพาะระบบย่อยอาหาร, เป็นการขับสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น. สุดท้ายเราจะดื่มน้ำอย่างไรดีครับ ผมขอแนะนำวิธีดีที่สุดดังนี้ : 1.ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด ปราศจากสารเจือป่น. 2.ดื่มน้ำโดยการจิบที่บะน้อยตลอดทั้งวัน. 3.ระวัง! การดื่มครั้งเดียวในปริมาณมาก เพราะจะทำให้ไตเราทำงานหนักมากขึ้น, เลือดจาง, หรือปริมาณน้ำในเซลล์มากจนเกิดอาการบวมน้ำ (สำหรับคนที่มีโรคเรื้อรังบางโรค). อาจทำให้เกิดพิษต่อเซลล์วิงเวียน หรือปวดศรีษะเป็นต้น. 5.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว เพราะจะมีผลกระทบต่อการทำงานและการสูบฉีดของหัวใจได้ครับ. วิธีการหายใจนอกภาชนะของท่านนบี มูฮัมหมัด ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะสัลลัม ในตอนดื่ม จากอนัส กล่าวว่า : كَانَ رَسُولُ اللَّهِ -صلى الله عليه وسلم- يَتَنَفَّسُ فِى الشَّرَابِ ثَلاَثًا وَيَقُولُ «إِنَّهُ أَرْوَى وَأَبْرَأُ وَأَمْرَأُ». قَالَ أَنَسٌ فَأَنَا أَتَنَفَّسُ فِى الشَّرَابِ ثَلاَثًا ความว่า : ท่านเราะสูลุลลอฮฺ ศ็อลลัลลอฮุอะลัยฮิวะสัลลัม จะหยุดเพื่อหายใจ 3 ครั้ง เมื่อดื่มเครื่องดื่ม โดยท่านกล่าวว่า “มันทำให้อิ่มกว่า ปลอดภัยกว่า และน่าดูกว่า” อนัสกล่าวว่า ฉันเองจึงหยุดเพื่อหายใจ 3 ครั้งเมื่อฉันดื่ม. (หะดิษ มุตตะฟัก อะลัยฮฺ บันทึกโดยอัลบุคอรีย์ หมายเลข 5631 และมุสลิมตามสำนวนนี้ หมายเลข 2028).
