โรคแพนิค: เรื่องใกล้ตัวของคนรุ่นใหม่ และหนทางสู่หัวใจที่สงบ
ทำไมเยาวชนถึงเป็นมากขึ้น
ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารไหลบ่า ความคาดหวังสูง และการแข่งขันรุนแรง ทำให้คนรุ่นใหม่จำนวนมากเผชิญกับความเครียดแบบไม่รู้ตัว จนบางคนเกิด “อาการแพนิค” ซึ่งเป็นอาการตื่นตระหนกอย่างเฉียบพลัน ใจเต้นแรง หายใจไม่อิ่ม รู้สึกเหมือนจะเป็นลม หรือกลัวตายแม้ไม่มีเหตุอันตรายจริง ๆ
อาการของโรคแพนิค
- ใจเต้นแรง มือสั่น หายใจไม่อิ่ม
- เหงื่อออก แน่นหน้าอก หน้ามืด
- รู้สึกเหมือนโลกไม่จริง หรือเหมือนตัวเองหลุดออกจากสถานการณ์
- ความกลัวตาย กลัวเสียสติ กลัวจะเกิดอาการอีก
เข้าใจให้ถูกต้อง
โรคแพนิคไม่ได้แปลว่าคน ๆ นั้นอ่อนแอ แต่เป็น ภาวะผิดปกติของระบบประสาทและสารเคมีในสมอง ที่ทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดรุนแรงเกินไป ซึ่งสามารถรักษาได้
หนทางดูแลตัวเอง
- เรียนรู้เรื่องโรคแพนิค จะทำให้ไม่กลัวเกินจริง
- ฝึกหายใจลึก ๆ และผ่อนคลาย ช่วยลดอาการเฉียบพลัน
- ออกกำลังกาย นอนให้พอ ลดคาเฟอีน ช่วยปรับสมดุลร่างกาย
- ปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ หากอาการรุนแรง
พลังจากศรัทธา
ในฐานะมุสลิม เรามีที่พึ่งทางจิตใจที่ทรงคุณค่า 💡 วิธีใช้ในชีวิตประจำวัน
- อ่านอัลกุรอาน เสียงและถ้อยคำของอัลกุรอานเป็นการปลอบประโลมจิตใจ 🕌 อายะห์ที่พูดถึงความสงบใจด้วยการรำลึกถึงอัลลอฮฺ
อัล-เราะอฺดฺ 13:28
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
“บรรดาผู้ศรัทธา และจิตใจของพวกเขาสงบด้วยการรำลึกถึงอัลลอฮฺ พึงทราบเถิดว่า ด้วยการรำลึกถึงอัลลอฮฺเท่านั้น ทำให้จิตใจสงบ” - ทำดุอา วิงวอนต่ออัลลอฮฺอย่างสม่ำเสมอ ดุอาที่ท่านนบี ﷺ สอนเพื่อปกป้องจากความกังวลและความเศร้า:
اللَّهُمَّ إِنِّي أَعُوذُ بِكَ مِنَ الْهَمِّ وَالْحَزَنِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْعَجْزِ وَالْكَسَلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنَ الْجُبْنِ وَالْبُخْلِ، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ غَلَبَةِ الدَّيْنِ وَقَهْرِ الرِّجَالِ
อ่านว่า: อัลลอฮุมมะ อินนี อะอูซุบิกะ มินัลฮัมมิ วัลหะซัน, วะอะอูซุบิกะ มินัลอัจญฺซิ วัลกะซัล, วะอะอูซุบิกะ มินัลญุบนิ วัลบุคล, วะอะอูซุบิกะ มินเฆาะละบะติดดัยนิ วะเก๊าะฮฺริรริญาลิ ความว่า: โอ้อัลลอฮฺ ข้าพเจ้าขอความคุ้มครองด้วยพระองค์ท่าน ให้พ้นจากความเครียด และความซึมเศร้า, และข้าพเจ้าขอความคุ้มครองด้วยพระองค์ท่านให้พ้นจากความอ่อนแอ และความเกียจคร้าน, และข้าพเจ้าขอความคุ้มครองด้วยพระองค์ท่านให้พ้นจากความขี้ขลาด และความตระหนี่, และข้าพเจ้าขอความคุ้มครองด้วยพระองค์ท่านให้พ้นจากความกดดันของหนี้สิน และการข่มเหงของผู้อื่น. (อ่านดุอาอฺนี้เวลาเช้า-เย็น) - ละหมาดตะหัจญุด เวลาที่พระองค์ใกล้ชิดที่สุด เป็นช่วงที่ได้ระบายและขอพลังจากพระองค์
สิ่งเหล่านี้ในมุมวิทยาศาสตร์ก็ทำหน้าที่คล้าย “การฝึกสติ” (mindfulness) ที่ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงและจิตใจเข้มแข็งขึ้น
ข้อความถึงเยาวชน
“อาการแพนิคไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นสัญญาณว่าหัวใจและร่างกายของคุณต้องการการดูแล”
อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดหรือผู้เชี่ยวชาญ และอย่าลืมว่าอัลลอฮฺอยู่ใกล้คุณเสมอ
💚 สรุป:
โรคแพนิคเป็นเรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับเยาวชนมากขึ้นในยุคนี้ แต่สามารถจัดการได้ทั้งด้วยวิธีการทางการแพทย์ การดูแลตนเอง และการกลับมาหาอัลลอฮฺเพื่อขอพลังใจ หัวใจที่สงบจะเกิดจากการผสมผสานทั้งสองด้านนี้
#แรงบันดาลใจเพื่อศรัทธาและชีวิตที่ดี #samanloh
